SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile oliwy w 1

  • Moja droga do sukcesu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] noge jeżdżąc na deskorolce, od tamtego czasu zaprzestałem uprawiac sportu poprzez " fobie " o własną noge, było to około 3 lata temu, w tamtym czasie niejestem wstanie podac ile ważyłem, lecz wyglądałem " przeciętnie ". W okresie 3 lat spędziłem mnóstwo czasu przed komputerem, grając w głupie gierki, i marnując czas na interencie ( ok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2008-07-29 01:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - do oceny i zbiórka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety prosze o rade i mam sporo pytań wiec postaram sie jako tako opisac moj problem. Niejestem taki poczatkujacy cwicze juz od 3 lat (małymi cięzarami) ale teraz postanowilem zrzucic na powaznie te kilka kg i w miare jak najkrotszym czasie no np. 5 miesiecy tak jak macie w opisach na forum mnie calkiem satysfakcjonuje :] ale zeby niebylo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2006-07-09 18:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i kilka pytan do tych co sie znaja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl Inna sprawa jak odmiezyc 100g kurczaka?? ;] ile to powiedzmy piersi w sztukach(z koscia)?? jak odmierzyc 10g oliwy? te jaja na koncu normalnie surowe ?? (pawiowac bede) ;) a moze mozna je zastapic serwatka? I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2007-05-08 14:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] muszę jeszcze coś zjeść np. jak pójdę spać o 24? Jak tak to co ? I czy w posiłku przed treningowym łyżka oliwy/oleju rzepakowego do usmażenia kurczaka jest dozwolona? I ile tłuszczy po treningu ew. jest dozwolone (czy w ogóle jest). Na razie nie mogę zrezygnować z odżywki białkowej do sierpnia. Zdjęcia są z listopada 2012r wymiary się nie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 13683 Data: 2013-05-28 15:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dość rzadko, ale nie mam biegunki. Poprostu strasznie wali i denerwuje mnie ta cała sytuacja. Zobaczcie czym spowodowane mogą być te rewolucje, wszelkie sugestie do diety mile widziane. I czemuś nie mogę przybrać na masie, opornie to idzie, chyba za dużo białka w diecie Moja dieta, przy okazji proszę o korekte, waga 80 kg, 177 cm. Otłuszczenie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2005-03-05 15:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie zawsze sa takie same zależy jak zaczynam i koncze lekcje. W dzień nie treningowy czasem zejdę z 5 paczek ryżu na 4 gdy już nie mogę zmieścić :). Piersi nie wiem ile jest gram bo nie chodzę z wagą ale każdy posiłek trzeba liczyć sporego kotleta wiec myślę ze sprawa białka jest załatwiona. Jeszcze zapomnialem dodac ze miedzy posilkami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2010-10-13 13:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam redukcje - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcje i prosilbym o ocene diety. Prosze o ocene diety przeznaczonej na 6 tygodni, trening i suplementy sa ale bede pisal tu tylko o diecie. Ukladam pierwszy raz wiec mile widziana pomoc. Dodam ze zaczalem ta diete na miesiac przed swietami, nie trzymalem sie w weekendy, czasem w weekend jakis kebab i spadlo 4 kg. Teraz zamierzam calkowicie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2012-01-08 17:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny! Prosze o odpowiedz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec witam, moj cel to redukcja, wykonuje(od juz dluzszego czasu, nie wprowadzilem tego dopiero co) 4x treningi w tygodniu,2x partia/tydzien, rozdzielone na treningi ciezkie i lekkie,sredni czas po 120 min( nie dam rady krocej, tak mam ulozony plan, srednio intensywny), 2x tygodniowo basen po 40 min, wysilek b. intensywny Wiek 18 Wzrost 180 Waga [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2009-10-11 15:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ćwicze i nic efektów

    Temat
    Trening w domu

    [...] z kreatyna z i aminokwasami teraz zakupiłem Białko, węglowodany, aminokwasy, Bcaa, HMB, Dextroze i glutamine. doszłem do wniosku że będę ćwiczył tylko mase Pytanie do was ile mam ćwiczyć z początku na sucho …. I czy przy treningu na sucho mogę brać białko i węglowodany, czy trening taki jak przedstawiłem jest OK.. oraz czy Dieta jest OK. Dodam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2008-05-25 20:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA - PROSZE O OPINIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo zazwyczaj mam rozne warzywa i nie bede wszystkiego wazyl, w kazdym razie wydaje mi sie ze uzupelnia one te 40g Wegli ktore brakuje. Co do tluszczy to tak samo nie wiem ile jest tlusczy w lyzce stolowej oliwy z oliwek, ale tez wydaje mi sie ze procja rano i np. wieczorem powinna ten brak uzupelnic? Jezeli chodzi o wegle to do dyspozycji mam: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2009-05-30 00:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan,i dieta. ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to była ogólnorozwojówka ,a teraz od 2 tygodni ćwicze na tym planie: Poniedziałek - PLECY-BRZUCH + 45 min aerobów 1.podciąganie do klatki piersiowej 4serie razy max (tyle ile razy dam rade) 2.Przyciąganie drazka wyciagu górnego do karku 4x10 3.Wiosłowanie pół sztanga chwyt neutralny 4x8 4.skłony odwrotne na ławce rzymskiej 4x10 5. skłony na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2012-03-10 22:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny, celem jest masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7. puszka tuńczyka i łyszka oliwy 30 min przed snem -------------------------------------------------- kalorii 2827 białka 198 g wegli 327,5g tłuszczy 74g PYTANIA 1. ile brac tej odzywki bialkowej i gainera? prosze o podanie ilosci w lyzeczkach (male duze, kopiaste, plaskie??) 2. wszystkie posilki w ni nietreningowe jem tak samo?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2006-01-29 23:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-brak efektów. Proszę o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też, że serek wiejski nie jest najlepszym rozwiązaniem ale mam już dość twarogu. A wiocha jeszcze jakoś wchodzi. Niedługo zastąpię go WPC lub innym białkiem + sałatka. O ile dobrze pamiętam wg. dziennika Vitalmax moje zapotrzebowanie wynosi jakieś 2400 kcal B:2,0 T:1,0 W: reszta Stosunek tłuszczy w diecie 1-2-1 *mniej więcej. Nie zaznaczyłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 2010-06-25 22:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta, do wglądu, pytanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sens czy raczej mogę się martwić że jest do dupy i nic nie pójdzie. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. Lecę na trening. 5. Ps. Proszę o wyrozumiałość i zrozumienie jestem tu nowy ale zamierzam konkretnie się udzielać na tyle ile jestem w stanie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2013-08-13 17:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I CYKL (JESIEŃ)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina drobiowa ryby (o ile nie liczymy się z opinią o naszym oddechu) chudy twaróg „serek wiejski" (najlepiej light) źródła mieszane: jogurty (raczej beztłuszczowe) źródła tłuszczy: oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2010-10-26 18:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwagi co do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] No wiec po okresie wzmozonego lapania sadla wyniklego niekoniecznie z mojej winy (spore zmiany w zyciu - przez co nie moglem regularnie trenowac przez 6 miesiecy) postanowilem wrocic do stanu sprzed zmian - czyli jakies 92-3 kg i 15% BF. Prosilbym o ewentualne sugestie oraz poprawki. Trening: Codziennie (dni powszednie) - silka (obwodowy) + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2007-01-15 13:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale aktualnie nie pozwalają mi na to funduszu, a nie chcę czekać tylko chcę zacząć już. Pracujący na siłowni pokazali mi ćwiczenia aerobowe, które mogę wykonywać i po ile minut, ćwiczenia siłowe, a ja zaczęłam je wykonywać. Wraz z upływem czasu poznałam kilka innych ćwiczeń siłowych. Dowiedziałam się, że muszę zrobić redukcję tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2015-01-29 11:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cp+Mono By Turysta16

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaleznosci od szkoły itd Ps2. Bede sie starał jesc tak jak mam to rozpisane ew.pozniej dam jakies poprawki albo wieksze ilosci Ps3. nie mam zamiaru sie bawic w przeliczenia ile co ma Kcal itd Suple ktore mam zamiar wykorzystac podczas Cuklu : Ultra Whey 3,5 kg System Protein 3,2 kg Carbo BX 4 Kg Cell Pump 2 duze puchy 300 gr Mono około 1 kg [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 18227 Data: 2006-08-31 17:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze, że ostatnio zauważyłem przekłamania swojej wagi kuchennej aż o 30% w dół, czyli odważając 250g mięsa było go w rzeczywistości 325g. Problem ogarnąłem, nie wiem ile czasu żyłem w niewiedzy, mogły to być 2 tygodnie lub 2 dni, lecz niewiele więcej niż miesiąc gdzie przypominam sobie sytuacje sprawdzania 30to gramowej miarki i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 2018-10-07 17:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenienie treningu i diety oraz parę pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] właściwego obciążenia. 3x8 to będzie 3 serie po 8 powtórzeń Trening A: 1. Przysiad - 50kg 5x5 1.1 + łydki 2. Klatka płaska - 50kg 5x5 3. Wiosłowanie - 35kg + gryf (nie wiem ile waży) 5x5 4. Ramiona - 35kg wyciskanie sztangi siedząc tak nad głową 4.1 podnoszenie sztangielek stojąc z przodu i po bokach 10/8 kg 4x5 lub 4.2 podnoszenie sztangi stoją [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2014-10-11 16:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)